terça-feira, 25 de agosto de 2015

Inalação caseira, um alívio natural



Nessa época de mudanças climáticas o nosso organismo sente e dependendo do estado imunitário pode passar por alguns desconfortos. O método simples de inalação caseira, como faziam nossas avós, é muito eficaz para amenizar e até sanar incômodos na região dos sinos, rinite, sinusite, em situações de gripes, resfriados, tosse, pneumonia e bronquite. Basta ferver por 5 minutos 1litro de água com folhas de eucalipto e um pedacinho de raiz de gengibre, transfira para uma vasilha resistente, cubra a cabeça com uma toalha e deixe o vapor chegar no rosto inspirando o aroma.

Não deixe o rosto muito próximo da fumaça para não machucar a pele e os olhos. Se não tiver eucalipto pode usar apenas o gengibre e vice versa. Pode também usar no lugar das folhas de eucalipto e raiz de gengibre 3 gotas de óleo essencial de eucalipto globulus e uma gota de óleo de essencial de gengibre ou tea tree. Você pode colocar as gotas a seu gosto cuidando para o aroma não ficar nem muito fraco nem muito forte.

O eucalipto e gengibre atuam como descongestionantes, expectorantes e anti inflamatórios. O tea tree entra como antibactericida e antifungico, como um antibiótico natural.

terça-feira, 18 de agosto de 2015

Gravidez, período de poder


A massagem focada para gestantes, Garbhini Abhyanga, é relaxante para aliviar as mudanças que o corpo passa nesse período mágico de transformação tanto da mãe quanto do ser que está por vir. Essa terapia ajuda a drenar a retenção de líquidos, as toxinas, ativa a microcirculação, alivia as dores lombares e cervicais e harmoniza a energia do corpo integralmente para que Ojas, a energia vital se mantenha constante. Deve-se estimular o sentido da tonificação, da nutrição, pois nessa fase a mãe precisa de aumento de tecidos para consequentemente nutrir os tecidos do feto.

O óleo de gergelim como tônico nutritivo é bem indicado para massagem, mas se a mãe for muito calorenta deve-se substituir pelo óleo de girassol. O óleo de amêndoas, semente de uva e azeite de oliva extravirgem também são muito nutritivos para a pele. Os aromas dos óleos essenciais ajudam a equilibrar as emoções, os mais indicados, independente das constituições ayurvédicas, são: gerânio, lavanda, rosa, sândalo, laranja doce, ylang ylang e camomila.

Durante a gravidez é importante reduzir banhos muito quentes e sauna.

A gravidez é um período de autoconhecimento, de contemplação, de conexão com a respiração e a energia shakti prana, prana sutil feminino que protege os órgãos femininos e toda a força que alimenta essa energia. Assim, quanto mais você se conectar com essa energia, se cuidar com massagem, aromas, exercícios leves, caminhadas, conexão com a natureza, manter relações saudáveis, alimentação nutritiva, mais passará uma energia harmônica e poderosa para o seu bebê.

A alimentação deve ser preferencialmente orgânica, rica em frutas, legumes, verduras, raízes, castanhas, nozes e sementes, água de coco, óleos vegetais, ghee, grãos cozidos de forma a evitar gases, proteínas magras.

Oração de proteção na gravidez:

"Ó Durga Devi, minhas saudações. Proteja minha gravidez e me abençoe com uma criança que me dê alegria."

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Oração retirada do livro: Orações milenares. Vivendo com inteligência. Gloria Arieira



terça-feira, 4 de agosto de 2015

Leite de amêndoas temperado



Uma alternativa de leite sem lactose com um sabor delicioso e muito nutritivo é o leite de amêndoas. Esse leite vegetal é um tônico principalmente para Vata e uma bebida rica para o inverno. A amêndoa é doce, aquece, fornece energia, é tônica,  rejuvenescedora e afrodisíaca.

Você pode pegar 12 amêndoas cruas e deixar de molho da noite para o dia (em torno de 6 a 8 horas). Descarte a água do molho e coloque 250ml de água morna para quente para bater no liquidificador. Antes de bater coloque uma pitada de canela em pó, gengibre em pó e 2 sementes de cardamomo. A medida das especiarias você pode ajustar a seu gosto. Você também pode escolher coar ou não. Fica bom dos dois jeitos. Adicione uma colher de chá de mel. No lugar do mel fica bem gostoso bater com 3 tâmaras já deixadas de molho em água morna por pelo menos 30min. Você pode adicionar cacau a gosto se for tomar de manhã e variar o gengibre com noz moscada ralada se for tomar antes de dormir.

Humm delícia!